許多女性可能認為中年是體重增加的危險時期，但澳大利亞迪肯大學的研究人員指出，20至30歲之間才是需要特別警惕體重增加的年齡段?！爱厴I后進入職場是女性需要特別注意的一個體重增加危險期。許多女性一旦開始工作，運動時間就會減少。此外，一些女性會以工作壓力大為由，用高熱量的零食如巧克力和薯條來安慰自己，認為需要補充足夠的營養。同時，工作壓力可能導致暴飲暴食，情緒管理不當也會影響體重。”該研究的負責人凱萊博士分析道。春塵20至30歲女性體重容易增加的另一個原因是“婚姻”。許多女性結婚后，飲食習慣可能會變得和丈夫相似，食量增加，從而導致體重增加。另外，結婚后，許多女性的業余活動變成了坐在沙發上看電視或光盤，而不是像以前那樣和朋友、同學外出活動。懷孕是20至30歲女性體重劇增的第三個原因。三十歲女性的瘦身寶典很久以前，就有一位減肥的大姐說，爛森嫌女人三十歲以后就會變胖?，F在看看周圍的人，保持良好身材的女性確實不多。所以，二十歲的女性看外貌，三十歲的女性看身材，這話是有幾分道理的。精神方面的瘦身寶典一日三餐的食物攝入比例應為：早餐50%，午餐30%，晚餐20%。晚餐后絕不能進食，每餐八分飽即可，以清淡為主，多吃蔬菜和魚類。節食不能損害健康，營養要全面，否則會面黃肌瘦，難以展現女性風采。每日雞蛋、牛奶、水果不可或缺，粗糧代替主食更有效。每日多喝水，不要喝飲料，因為飲料中只有熱量和化學成分，對身體無益。飯后不能立即坐下，要保持直立，以免胃部下垂。飯后半小時再外出散步，幫助消耗熱量。平時走路堅持挺胸收腹，坐下時也盡量收腹。能走樓梯時不乘電梯，能走時不乘車，能站時不坐下，能坐時不躺著，雖然有些麻煩，但長期堅持，能消除腹部脂肪，并形成健美的體態和挺拔的身姿。每周跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切記要均衡飲食，以免發胖。過量運動反而會產生反作用，可能導致內分泌紊亂或肌肉酸痛，增加胃液分泌和饑餓感，最終導致體重增加，適得其反。閑暇時逛街有益，能消耗熱量。休閑時去登山或騎單車郊游既能減肥也有益身心健康。還有一招，跪著擦地板是鍛煉腰腹部的好方法。主婦們既能健身又能清潔衛生，一舉兩得。