在現代社會，隨著經濟的迅速發展，人們之間的交流日益頻繁，良好的口頭表達能力變得愈發重要。作為現代人，不僅要具備新穎的思想和見解，還需在他人面前清晰地表達出來，不僅要用行動為社會做出貢獻，還要用語言感染、說服他人。各行各業的人士都需具備良好的口才：對政治家和外交家而言，口才和言辭能力是基本要求；商業工作者需要通過口才來推銷商品和吸引顧客；企業家則需要通過口才來管理企業。而在日常生活中，口才天賦的人能夠將普通的話題講述得引人入勝，而口拙之人即便話題內容再好，也難以吸引聽眾。美國醫藥學會前會長大衛·奧門博士曾說，我們應該努力培養一種能力，讓別人能夠進入我們的頭腦和心靈，讓人們能夠清晰地理解我們的思想和觀念。當我們不斷努力并取得進步時，我們會在別人心中塑造出一種前所未有的形象，產生前所未有的沖擊。語言能力是我們提高素質、開發潛力的重要途徑，是我們駕馭人生、改造生活、追求事業成功的關鍵。然而，由于自我意識的存在，我們總是非常關注自己在他人眼中的形象，這使得我們在與人交往時常常感到緊張、不安和擔憂。那么，如何克服這種緊張的心理呢？首先，降低心理預期，不要過分關注自己的表現。人們在與人交往時都希望給人留下好印象，掩飾自己的缺點。然而，這種期望過高會讓人過分在意自己的表現是否完美，從而引發緊張情緒。當我們不再苛求自己讓每個人都滿意，不再過分在意自己的表現，而是追求自然地與人交往時，緊張情緒自然會減少。其次，尋找和諧的講話氛圍。很多人在眾人面前不敢表達，主要是缺乏自信。他們擔心別人會嘲笑自己，因此盡量避免在公眾場合講話。要想提高自信心，就要減少自我否定的評價，增加自我肯定的評價。例如，“我現在的自我狀態不錯”、“我做得很好”、“別人不會看不起我”。同時，參與那些容易成功的活動或社交場合，當你的周圍都是肯定和贊賞的目光時，你將獲得最大的信心支持。通過多次鍛煉，你的自信心將越來越強。另外，學會放松的方法。深呼吸是最簡便的放松技巧。當你在社交場合感到緊張時，可以找個不引人注目的角落，有規律地進行幾次深呼吸，同時在心中默念：“放松、放松”。第二種放松方法是“想象性放松法”。平時想象自己處于最容易放松的情境，如在幽靜的公園里散步、在溫暖的沙灘上曬太陽、在廣闊的草原上漫步。每天練習幾次，想象得越逼真、越鮮明越好。當你在社交場合感到緊張時，可以想象經過多次練習的情景，以達到放松的狀態。最后，保持平和的心態。有時你自己的行動別人根本不會特別注意，而你卻為此揣揣不安。認識到別人對你的看法對你來說并不重要，別人的嘲諷或不屑是因為他們不了解你，你無需為此負責，也不需向他們做任何解釋。要對自己負責，當你為了取悅他人而做出違背自己意愿的選擇時，產生的后果要由你自己承擔，別人無法幫助你。學會原諒自己，做自己的決定，承擔后果，這是敢于承擔責任的表現。