在騎行開始時，建議將主動齒輪設在最小檔位，而從動齒輪則設在最大檔位，這樣可以輕松起步。當騎行速度接近每分鐘一百二十下的心跳頻率時，逐漸將從動齒輪升至下一檔位。重復此步驟，直至從動齒輪升至第四檔，此時再切換主動齒輪至下一檔位，同時降低從動齒輪的一檔。當從動齒輪再次升至第四檔時，再次進行主動齒輪的切換，同時降低從動齒輪的一檔。在高速騎行時，主動齒輪應設在最大檔，而從動齒輪則應在倒數第二小的檔位，這樣既能保持較快的速度，又能減輕騎行者的體力消耗。對于上坡路段，建議使用起步時的檔位組合，這將使騎行更為省力，甚至比步行還要輕松。在下坡時，可以適當降低主動齒輪的檔位，以確保安全，同時保持一定的速度。以上是針對不同地形的騎行建議，希望對騎行者有所幫助。
綜合
