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早餐吃多少全麥面包不會導致發胖?

導讀2.若午餐前未食用加餐,適當的全麥面包攝入是可取的,建議熱量在350至400卡之間。3.每100克的全麥面包大約提供300卡路里,如果是切片的全麥面包,通常一片為25克,建議攝入3至4片。4.選擇牛奶時,低脂或脫脂牛奶更為理想,每250毫升大約含有100至150卡路里。5.根據個人的需求和營養狀況,可以適當調整全麥面包和牛奶的攝入量。

1. 早餐適量豐富并不會妨礙減肥,關鍵在于總熱量的控制。2. 若午餐前未食用加餐,適當的全麥面包攝入是可取的,建議熱量在350至400卡之間。3. 每100克的全麥面包大約提供300卡路里,如果是切片的全麥面包,通常一片為25克,建議攝入3至4片。4. 選擇牛奶時,低脂或脫脂牛奶更為理想,每250毫升大約含有100至150卡路里。5. 根據個人的需求和營養狀況,可以適當調整全麥面包和牛奶的攝入量。

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