1. 增高的可能性雖然遺傳因素在決定身高方面起著重要作用，但通過適當的鍛煉和飲食調整，某些程度上還是可以實現增高的。如果你未滿25歲，堅持以下飲食建議，仍有增高的機會。2. 增高飲食建議要促進身高增長，應多攝入富含蛋白質和氨基酸的食物，例如面粉、小麥胚芽、豆類、海鮮、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪以及深色蔬菜等。3. 避免的食物應盡量不吃或減少糯米、甜點等高糖食品的攝入，以及可樂和果汁，因為過多的糖分會阻礙鈣質吸收，影響骨骼發育。此外，減少鹽分攝入也是促進增高的關鍵。4. 巧克力與牛奶的搭配避免將巧克力與牛奶同食，因為這會影響牛奶中營養的充分吸收。5. 跳躍鍛煉進行懸垂擺動、跳起摸高、球類活動和跳躍性練習等運動有助于刺激骨骼生長。6. 懸垂法通過雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，腳尖輕輕觸地，然后進行引體向上動作。男性每天可做10-15次，女性則可做2-5次。