許多人因為熬夜、壓力大、飲食和生活不規律而處于亞健康狀態，導致虛胖。虛胖，即通常所說的“肉肉太軟，不緊實”，盡管體重只有100斤，但看起來卻像120斤一樣胖。如何判斷自己是虛胖還是真胖呢？虛胖體質的表現：1. 食量不大，吃得并不多。2. 身體容易疲累。3. 手腳容易感覺腫脹，尤其是蹲下時，小腿腫脹感強烈；與上半身相比，下半身更胖。4. 臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。5. 平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。6. 解出的尿液顏色清淡。7. 睡覺時經常做夢。虛胖減肥最快的方法：1. 睡前2小時少喝水虛胖的人經常會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時里盡量少喝水，包括水份多的水果也不要吃。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝，在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。2. 改善睡眠質量睡覺相當重要，睡不好容易腎虛，而且越是虛弱越容易失眠，這可能是肥胖的主因。傍晚散散步，晚上泡泡腳后再入睡都是很好的，虛寒的人也可以泡泡溫膽湯，效果還不錯~備孕的人也可以多泡泡腳哦，可以用熱水泡就好，別加什么中藥。3. 多吃利尿消腫的食物紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多余水分，達到減肥目的。薏仁+芡實+山藥可以熬粥，水多放一些后可以把水倒出來當水喝，夏天有生津止渴的功效，比喝飲料好上百倍~別問我為啥知道，正喝著呢……