1. 堅果：營養(yǎng)價值高，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E和B族、鈣、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)。建議每周攝入50-70克。2. 奶棗：含有豐富的礦物質(zhì)和維生素C，外面是奶芙，里面有堅果夾心。3. “萬年青”餅干：富含精制碳水化合物，適合作為日常零食。4. 梳打餅干：油脂含量較低，口味清淡，小包裝更便于控制食用量。5. 補鈣威化餅干：強化了鈣等營養(yǎng)素，便于日常飲食中補充營養(yǎng)。6. 乳制品：以牛乳或羊乳為主要原料，加入適量維生素、礦物質(zhì)等輔料制成的食品。7. 酸奶：經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，乳糖含量降低，營養(yǎng)價值較高。建議每天食用300-500克。8. 奶酪：營養(yǎng)價值高，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，但注意選擇低鈉產(chǎn)品。9. 水果干：保留了水果的膳食纖維和礦物質(zhì)，適合作為甜點替代品。但注意脫水后糖分較高，不宜過量食用。10. 木糖醇蛋糕：相比普通蛋糕，含糖量較低，適合老年人食用。以上零食選擇應結合個人口味和健康狀況，適量食用，以保持健康飲食。