1. 對于從事體力勞動的夜班工作者，選擇營養(yǎng)豐富的食物至關(guān)重要。他們應(yīng)該確保飲食中包含足夠的蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，以支持夜間的工作效率和第二天的恢復(fù)。2. 對于那些夜班工作較為輕松的人員，合理的餐飲選擇同樣重要，但熱量和份量可以適當(dāng)減少。建議這類工作者采用葷素搭配的飲食方式，以確保營養(yǎng)均衡。3. 無論工作強(qiáng)度如何，夜班工作者都應(yīng)避免過度進(jìn)食。六成飽是一個較為理想的目標(biāo)，既不會導(dǎo)致消化不良，也能確保有足夠的能量完成工作。
綜合
