熬夜對于大學生來說，是家常便飯。但你知道嗎？熬夜對身體的危害是巨大的。在夜間，人體會分泌腎上腺皮質激素和生長激素，前者能促進糖類代謝，后者則能延緩衰老。因此，最好的作息時間是晚上10點到凌晨6點。如果你經常熬夜，可以采取以下措施保護自己：1. 加強營養，選擇高蛋白、高維生素的食物，如牛奶、牛肉、魚類等。2. 加強鍛煉，根據個人興趣選擇合適的運動方式，提高身體素質。3. 調整生理節律，長期熬夜者應根據自己的作息時間調整，使其適應。4. 消除思想負擔，保持信心，保持愉快的心情和高昂的情緒。大學生值班排班時，需要注意以下幾點：1. 值夜班時要吃熱的食物。2. 晚飯不能吃得太飽。3. 注意保暖，不要讓肚子受涼。4. 一定要喝足夠多的白開水。5. 無論多累，中間都不能上床休息。6. 如果感到困倦，可以喝咖啡或茶水等刺激性飲品來提神，但要注意要喝熱的，濃度不要太高，以免傷胃。7. 值夜班時，應時時做深長呼吸。8. 至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷想象太陽升起時的輝煌和氣勢。9. 早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。10. 凌晨7、8點鐘，如果需要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。以上都是大學生值班排班時需要注意的事項，希望對你們有所幫助。