1、面對(duì)晚上睡眠淺和易醒的問題，保持積極樂觀的態(tài)度至關(guān)重要。這種心態(tài)有助于穩(wěn)定情緒，克服并消除引起失眠的消極因素，從而在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。首先要正視失眠的現(xiàn)實(shí)，做好心理準(zhǔn)備，這樣可以減輕心理負(fù)擔(dān)，有助于睡眠狀況的改善。2、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有著直接影響。保持規(guī)律的生活作息，建立有序的工作與休息安排。睡前應(yīng)保持心情平和，避免情緒波動(dòng)。同時(shí)，避免攝入咖啡因和濃茶等刺激性飲料，因?yàn)樗鼈儠?huì)刺激大腦皮層，干擾睡眠。3、晚餐應(yīng)保持定時(shí)定量，過度的飽腹或饑餓都會(huì)導(dǎo)致大腦皮層中樞的興奮，影響入睡。創(chuàng)建一個(gè)良好的睡眠環(huán)境也同樣重要。臥室應(yīng)保持安靜、舒適和溫暖，以便為高質(zhì)量的睡眠創(chuàng)造條件。同時(shí)，培養(yǎng)正確的人生觀和積極樂觀的生活態(tài)度，學(xué)會(huì)控制情緒，冷靜應(yīng)對(duì)生活中的各種情境。