1. 告別大肚腩——陳皮紅豆沙 制作：泡軟的紅豆隔水蒸熟后，加水與糖煮成豆沙，濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮至入味。 功效：減少腹部脂肪，有助于排出體內多余水分，對月經不調、乳汁不通有療效，同時陳皮可化痰止咳，助消化。2. 光彩嫩膚——馬蹄綠豆爽 制作：去皮的馬蹄切碎，與冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆蒸熟后煮成綠豆沙，與馬蹄湯水混合即可。 功效：減少青春痘，清熱解毒，明目降壓，利咽潤膚，降低血壓，防癌。3. 紅豆綠豆減肥法 原理：紅豆和綠豆具有高纖維低脂肪的特點，有助于排毒；山楂健脾開胃，消食減脂；紅棗調和胃氣，補血潤燥。 材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。 做法：所有材料共煮至豆爛。 提示：紅棗和豆類需冷水泡一小時，便于煮爛。4. 食用方法 將煮好的食物分兩份，一份熱食，包含豆、山楂和棗。另一份冷藏，每次食用為一半量。 提示：購買時請稱量準確的紅豆、綠豆重量，稍有誤差無妨。5. 注意事項 要趁熱食用以獲得最佳效果。冷藏后的食物需加熱。可作為早餐，中午注意營養均衡，少食用高熱量食物。晚餐也可食用紅豆綠豆粥。白天餓時，以紅豆綠豆代替零食，并注意適量運動。