1. 針對背部脂肪減少，可以嘗試以下練習(xí)：站立，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后提拉至胸部側(cè)面，類似提物的動(dòng)作。每組15次，每天進(jìn)行3組。2. 保持站立姿勢，雙臂下垂，手心向后握住啞鈴，然后手臂向后抬起至接近水平位置，保持手臂伸直。每組15次，每天進(jìn)行3組。這些動(dòng)作有助于鍛煉背部肌肉，但背部脂肪較難消除，需要持之以恒。3. 考慮使用減肥產(chǎn)品，如經(jīng)典瘦身膠囊，對于局部減肥有一定效果?？稍诰W(wǎng)上了解該產(chǎn)品，它針對面部、腹部、腰部、臀部及大小腿進(jìn)行局部減肥。請自行判斷是否適合，祝你早日實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)！