四個易發胖時間熬過去就能瘦1. 早上9點前一定要吃早餐。吃完早餐可以加速你的新陳代謝。如果超過9點還沒有吃早餐，新陳代謝就會處于一個低迷的狀態，減慢減重速度。2. 下午4點前吃水果。水果中的糖分很高，4點之后吃容易長胖。減肥期間盡量不要吃高糖水果（例如你以為減脂的水果：牛油果、香蕉、山椰子）。不要用水果代替晚餐。3. 晚上7點前建議吃完晚餐。距離入睡時間長，有足夠時間消耗晚餐的食物，減少食物所產生的能量堆積，避免最后形成脂肪。4. 睡前3小時不吃碳水化合物。晚上運動量少，新陳代謝慢，消化能力減弱。這個時間段不要吃高糖、碳水化合物、零食等?？梢猿砸恍崃康偷氖卟耍ㄈ琰S瓜、番茄、生菜等）和優質蛋白（如雞蛋清、牛奶、瘦牛肉等）。