熬夜對女性的身體健康有較大影響，因為女性屬陰，而夜晚亦屬陰，熬夜可能導致女性陰陽失衡，因此滋陰降火成為女性調理身體的重要原則，尤其是對肺陰的潤養。1. 滋陰潤肺：百合蓮子湯 取鮮百合60克或百合干研成的粉30克，與100克粳米煮粥。根據個人口味，可適量添加糖或蜂蜜。此粥適合晚餐或午后食用。若需增強潤肺效果，可加入銀耳；如需加強清心解毒，可加入綠豆；若要同時去濕，可加入薏仁米。2. 去火養顏：木瓜、豬骨燉花生 選用一個大木瓜（約750克），花生仁100克，豬骨250克，紅棗4枚，生姜4片，適量鹽。先將紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜和鹽一同加水兩碗，小火慢煲一小時。然后加入去心的木瓜，繼續上鍋蒸一小時。3. 清熱健脾：冬瓜薏米湯 取冬瓜200克，薏米30克。將冬瓜去皮切塊，薏米加水煮至熟透，再加入冬瓜塊共煮至爛熟。可根據個人口味調整成咸味或甜味。4. 清熱滋陰：全鴨冬瓜湯 準備冬瓜100克（連皮），整鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。將所有材料加水煮至鴨肉熟爛，加少許鹽調味。若熬夜后發現面色疲憊，可嘗試用鹽水敷面：將少量食鹽溶解于熱水中，然后用小毛巾蘸鹽水敷臉，濕敷3分鐘，多次重復，有助于改善熬夜帶來的疲憊容顏。