1、對于上夜班的人來說，最佳的白天睡眠時間是在6點(diǎn)到12點(diǎn)之間。2、在準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)之前，洗個澡或用溫水泡腳可以幫助身體放松。同時，應(yīng)避免飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料。3、建議盡量避免頻繁調(diào)整工作和休息時間，以免擾亂人體的生物鐘。當(dāng)從白班轉(zhuǎn)為夜班時，身體需要一段時間來適應(yīng)新的作息時間。4、對于夜班工作人員來說，在秋冬季節(jié)尤其要注意保暖，因?yàn)闇夭羁赡軙?dǎo)致感冒或其他健康問題。
綜合
