1. 沖拳：這種拳法要求拳從腰間旋臂快速擊出，力要貫穿至拳面。側沖和上沖只是方向不同，但動作要領相同，都是快速發力。2. 劈拳：劈拳的動作是從上往下快速揮拳，手臂要伸直，力要集中在拳輪上。在進行掄劈時，手臂需要繞成立圓進行劈擊。3. 撩拳：撩拳則是從下往上，以弧形路線揮拳，力要達到拳眼或拳心。反撩時，力則要集中在拳輪或拳背、拳心。4. 貫拳：貫拳的動作是從側面下方向斜上方揮出，手臂微屈，拳眼斜向下，力要貫穿整個拳面。5. 崩拳：崩拳的特點是手臂由屈到伸，利用前臂和腕的力量快速向前崩擊，動作要快，手臂要直，力要貫穿拳面。1. 推掌：推掌的動作是從腰間旋臂向前推出，手臂要直，力要達到掌外沿，動作要快速。2. 挑掌：挑掌是手臂從下往上挑起，力要集中在四指上。3. 穿掌：穿掌時手心向上，手臂從屈到伸，沿著身體某一部分穿出，力要達到指尖。4. 插掌：插掌的動作是手臂從屈到伸，直腕向下或斜下插掌，力要達到指尖。5. 撩掌：撩掌則是手臂直臂向前撩出，速度要快，力要達到掌心。長拳的技巧要領包括姿勢、動作、身法、眼法、精神和勁力等方面。演練長拳時，要注意呼吸的節奏，以及動作的剛柔并濟。長拳不僅對身體的柔韌性和彈性有較高要求，還能有效提高心肺功能。