1. 微胖的面容和豐腴的身材成為中國古代名將的典型特征，從漢代到清代，這樣的形象幾乎沒有改變。2. 對于這些看似肥胖的悍將，后人不禁感到疑惑：他們為何沒有擁有人們普遍認為的男性健美身材呢？3. 答案其實很簡單：在古代，粗獷、肌肉發達的男性并不受歡迎。許多著名將領，如岳飛和韓信，都出身貧賤。4. 他們從小生活在食物不穩定的環境中，即使擁有“天生神力”，也難以擁有堅實的體格。因此，他們的力量和體型都是通過后天的刻苦訓練而得到的。5. 在古代，沒有健身房，也沒有我們現在所熟知的健身器材，如硬拉、深蹲、仰臥飛鳥等。那么，未來的猛將們是如何鍛煉自己的力量的呢？6. 最簡單且成本最低的方法就是舉重物。這種方法在漢代之前就已經非常流行。比如，楚霸王項羽就是因“力能扛鼎”而聞名。7. 古人習武健體有一項叫做“練力”，包括搏虎、拔樹、背獸、舉鼎、抱鹿等項目。在宋朝，特別流行舉石球、掇石墩，以此來練習整勁兒，即指力、腕力、臂力、腰力、腿力，缺一不可。8. 這樣的訓練出來的力量是活力氣，上場打仗才真正有用。9. 自封建時代以來，我國的主流文化一直是溫柔敦厚的文人形象。無論是漢、唐這樣的軍事擴張時期，還是以文治國的宋朝，一身蠻力的武士都沒有進入過社會的主流。10. 從審美上來看，中國自古以來被大眾稱贊的男性相貌一直都是文弱儒生的類型。比如，司馬遷在描述漢初第一美男子張良時，用了“狀貌如婦人好女”的措辭。11. 古代將軍都傾向于發展成白胖儒將的形象，但真正上戰場，還是需要有一定的肌肉。但這里有一個誤解，那就是有肌肉等于有力氣嗎？12. 在冷兵器時代的戰場上，“八塊腹肌”和“腰粗十圍”哪個更有用呢？答案很明顯，低格君還要普及一下古代選拔將軍和士兵的標準：技藝高，力氣大。13. 在二十四史中，歷代最好的武將列傳里必有“弓馬嫻熟，膂力超倫”這樣的描述。14. 舉大石、拖汽車、拋圓木等這些項目其實非常類似古代軍隊的訓練，與健身房里的肌肉男訓練的內容完全不同。真正的大力士體型是膀大腰圓，而非擁有完美的肌肉線條。15. 想象一下，在血肉橫飛的冷兵器戰場上，即使你練出了十六塊腹肌，又有何用？誰會跟你比臥推重量呢？