1. 提高作業效率：嘗試使用番茄工作法，專注學習25分鐘，休息5分鐘。確保在規定時間內完成作業，避免熬夜。2. 規劃時間表：合理安排每天的時間表，為作業預留充足的時間，避免臨近睡覺前匆忙完成。3. 調整作業環境：保持室內適宜的溫度和光線，避免過熱或過冷，以及強烈的直射光線。4. 增加休息時間：在完成一項任務后，適當休息，讓大腦放松。可以嘗試短暫的小憩，15-20分鐘即可。5. 健康飲食：保持均衡的飲食，避免高糖和高脂肪的食物，這些食物可能會導致能量水平的波動。6. 晚間活動：安排一些輕松的活動，如散步或瑜伽，幫助身體放松，減少打盹的沖動。7. 保持適度運動：確保每天都有適量的運動，但避免在臨近睡覺的時間進行劇烈運動。8. 建立睡眠規律：盡量每天同一時間上床睡覺和起床，建立穩定的生物鐘。詳情