1. 運動后不宜立即坐下休息，因為這會導致下肢血液回流受阻，影響血液循環，加劇疲勞，甚至可能引發休克。2. 運動后應避免立即食用冷飲。由于運動出汗量大，人體處于水分消耗狀態，此時食用冷飲可能會刺激消化系統，導致腹瀉或腹痛。3. 運動后不要立即抽煙。抽煙會減少肺內氧氣量，影響消除疲勞，并可能引起頭暈、乏力、呼吸困難等不適。4. 運動后不要立即進食。由于運動時消化系統功能減弱，立即進食會增加消化器官負擔，嚴重時可能引發疾病。5. 運動后不要忽略做放松運動。放松運動如步行或按摩有助于緩解肌肉疲勞，防止惡心和嘔吐。6. 運動后不要馬上降溫。運動時血管擴張，體溫上升，立即吹空調或風扇可能導致皮膚緊縮，影響生理功能調節，免疫力低的人可能因此感冒或腹瀉。7. 運動后不要立即洗澡。運動時血液流向肌肉增加，心率加快，立即洗澡可能導致血液供應不足，引發頭暈無力。8. 運動后應避免過量食用甜食。運動后過多甜食可能導致維生素B1消耗過多，引起食欲不振和疲勞，影響體力恢復，建議適量食用蔬菜或雞蛋等。詳情