簡單的握拍，步伐，發球，主要培養手感和懂得基本的擊球技術就可以。握拍：正手握拍和反手握拍是羽毛球最基本的握拍方式。正手握拍時，虎口對著拍柄窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指并攏握住拍柄。反手握拍在正手握拍的基礎上，拇指和食指將拍柄稍向外轉，拇指頂點在拍柄內側的寬面上或內側棱上，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心空隙。步伐：羽毛球步伐移動包括側身步、并步、跨步、跳步等。站位時，雙腳自然分開，重心稍微下沉，身體稍向前傾，以便在擊球時能夠更自然地施力。發球：發球是羽毛球比賽和訓練中的重要環節。一個流暢的發球直接影響比賽的節奏。發球時，要注視著乒乓球，在適當的時機向前揮拍。完成揮拍動作后，迅速收拍，以減少對手反擊時的判斷時間。基本的擊球技術：包括正手擊球、反手擊球、高遠球、扣殺球、吊球等。培養手感是非常重要的，可以通過多拍球、多擊球來提高。同時，了解不同擊球技術的應用場景和技巧，能夠更好地應對比賽中的各種情況。總的來說，成人零基礎學打羽毛球，可以從簡單的握拍、步伐、發球和基本的擊球技術入手，通過不斷的練習和體會，逐漸提高球技。