感冒時，身體需要清淡且易消化的食物來恢復(fù)。下面是一些推薦的食譜。桑菊薄荷飲，由桑葉、菊花、苦竹葉、白茅根和薄荷組成，將這些材料洗凈，放入茶壺中用沸水沖泡10到15分鐘，隨時飲用。炒綠豆芽，首先將綠豆芽洗凈，然后在熱油中翻炒至熟，加入鹽和醬油調(diào)味。米醋蘿卜菜，將蘿卜切片，加入花椒、食鹽和米醋浸泡4小時，食用時淋上香油。西芹洋蔥黃豆番茄湯，先將黃豆浸泡1小時，然后用慢火煲至熟透，加入洋蔥、番茄和青西椒，用小火煮至完全透明。鴨梨西米露，將鴨梨煮30分鐘，撈去渣，加入西谷米和冰糖，煮至完全透明。香菜雞蛋羹，將雞蛋蒸熟，加入切碎的香菜、蔥、姜和香油，再蒸2分鐘。苦瓜豬瘦肉湯，將豬瘦肉切片，鮮苦瓜切塊，用大火煮沸后，撇去浮沫，改用小火煮至熟透。韭菜炒蝦絲，將蝦仁洗凈切成細(xì)絲，韭菜切段，蔥切絲，姜切絲，熱油炒至熟。綠豆茶葉冰糖湯，將綠豆搗碎煮至1碗半，加入茶葉煮5分鐘，納入冰糖拌化。這些食譜既能幫助身體恢復(fù)，又能提供營養(yǎng)。