冬季是疾病多發的季節，尤其是寫字樓工作人員，他們常因室內外溫差大以及冬季空氣污染而容易患病。提高免疫力的方法有很多，下面介紹幾個簡單實用的建議：首先，良好的睡眠可以提高免疫力。睡眠能夠促進淋巴細胞數量上升，促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，有助于消滅侵入體內的細菌和病毒。其次，保持樂觀情緒對免疫系統有益。巨大的心理壓力會導致荷爾蒙成分增多，從而降低免疫力。因此，保持樂觀態度有助于維持免疫系統的最佳狀態。另外，限制飲酒也是提高免疫力的有效方法。每天飲用低度白酒不超過100毫升，黃酒不超過250毫升，啤酒不超過1瓶。即使喝葡萄酒，每天也應該限制在一杯以內，因為過量飲酒會對身體產生負面影響。參加適量的運動同樣有助于提高免疫力。專家研究發現，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數量會增加，抵抗力也會相應提升。補充維生素和礦物質對免疫力也有幫助。身體抵抗外來侵害的武器包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力，都與維生素和礦物質密切相關。最后，使用微生態制劑提高免疫力也是個不錯的選擇。研究顯示，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群能刺激淋巴細胞分裂繁殖，調動非特異性免疫系統，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人群，可以通過食物來提高免疫力，如靈芝、新鮮蘿卜、人參蜂王漿、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等食物都具有增強免疫力的作用。香菇中的香菇多糖能夠增強人體免疫力。通過食用這些食品，可以有效提高身體的抵抗力，抵御疾病。詳情