瑜伽球帶來四大健身效果：首先，它適合有腰背傷痛的人群。由于瑜伽球運動的受力較為柔和，對于需要康復(fù)治療的人來說，能夠減少關(guān)節(jié)的沖擊，讓他們在運動中感到更加輕松。其次，瑜伽球有助于提高身體的平衡能力。在進行瑜伽球訓(xùn)練時，身體必須保持穩(wěn)定，不讓球滾動，也不從球上掉落，這需要腿部、腰部和腹部的綜合力量控制。再者，瑜伽球還有按摩作用。瑜伽球的柔軟PVC材料可以均勻而柔和地按摩身體，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。最后，瑜伽球能幫助糾正不良體態(tài)。當(dāng)你坐在瑜伽球上時，身體會不斷調(diào)整姿勢以保持穩(wěn)定，這些小動作能夠促進血液循環(huán)，加強腰背和腹部力量，幫助你改善長期的坐姿習(xí)慣。使用瑜伽球時需要注意以下幾點：首先，給球充氣時要保持適當(dāng)?shù)膹椥裕苊膺^度充氣。其次，選擇合適的球大小，初學(xué)者可以從較小的球開始，便于控制。一般來說，大球更易于保持平衡，而小球雖然較輕，但更難保持平衡。在家中進行瑜伽球訓(xùn)練時，可以在地面鋪上瑜伽墊或毛巾，以保持清潔和防滑。盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但在做車輪式等較難的動作時，還原時一定要用手撐好，以確保安全。詳情