失眠困擾著很多人，中醫提供了一些自然療法幫助改善睡眠質量。一種方法是將黨參、白術、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克混合煎煮，用于治療心脾兩虛引起的失眠。芹菜根90克與酸棗仁9克一同煎煮飲用，適合于失眠情況。此外，酸棗仁粥也是個不錯的選擇，以酸棗仁末15克與100克粳米為原料，先煮粥，快熟時加入酸棗仁末再煮，空腹食用有助于寧心安神，改善心悸、失眠、多夢等癥狀。還有秫米粥，采用30克秫米與10克制半夏，先煎半夏去渣，再加入秫米煮成粥，空腹食用。此粥適合因食滯不化、胃中不適導致的失眠。遠志蓮粉粥則由遠志30克、蓮子15克與50克粳米制成，先將遠志與蓮子研為粉，再煮粳米粥，待粥熟后加入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用，適合健忘、怔忡、失眠等癥狀。小米粥的制作方法也很簡單，50克小米與1個雞蛋，先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。臨睡前用熱水泡腳，飲用此粥后即可入睡。小米粥具有養心安神的功效，適合心血不足、煩躁失眠的人群。除此之外，古方一眠茶也值得嘗試，其由中藥草本制成，有助于調節神經功能，改善睡眠。詳情