1. 套路運動 套路運動采用技擊動作作為基礎，結合攻守、進退、動靜、疾徐、剛柔、虛實等矛盾運動的規律，編制成連貫的練習套路。2. 套路運動的分類 套路運動分為個人演練（單練）、雙人合作（對練）以及集體展示（集體演練）。單練包括空手拳術和器械練習；對練則涉及空手與器械的對練；集體演練則可能包含空手拳術、器械或空手與器械的組合。3. 武術動作的多樣性 武術套路中的動作設計豐富多樣，包括屈伸、回環、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，幾乎涉及身體的每一個部位。4. 武術訓練的身體效益 通過系統化的武術訓練，可以有效提升身體的速度、力量、敏捷、耐力和柔韌性。武術的動作要求全身參與，從而實現全面的身心鍛煉。5. 武術的調息與意念 武術運動不僅注重身體的運動，還強調呼吸和意念的配合。這種練習有助于調節內在環境的平衡，調養氣血，優化人體機能，對健康十分有益。