導語：武術的學習離不開基本功的訓練。通常，我們所說的基本功訓練與基本功的練習是不同的。對于基本功的訓練，我們采用的是常規動作，主要考驗的是我們的耐力和運動的韌性。以下是我為大家精心整理的學武術的基本功訓練，歡迎大家參考！1、跑步：- 練習方法：- 速跑：全力以赴地跑步5分鐘。這種快速跑屬于無氧運動，可以提高肺活量，鍛煉腳的快速移動能力。- 節奏跑：配合呼吸有節奏地慢跑30分鐘，以提高呼吸與身體的配合能力。- 耐力跑：全程5公里，快慢相應，旨在鍛煉身體的耐力。2、俯臥撐：- 練習方法：- 快速推撐60次，旨在提高上肢快速沖拳的能力。- 耐力推：堅持100次，以提高手臂和肩部的力量。3、仰臥起坐：- 練習方法：- 快速仰臥起坐：每分鐘50次，旨在鍛煉腹部肌肉的力量和抗擊打能力。- 耐力仰臥起坐：堅持200次以上，以提高耐力。4、腿部柔韌練習：- 練習方法：按照先壓后踢的順序進行，以腿部肌肉和韌帶感到繃緊為宜。然后配合各種踢法，每次至少練習1小時，以提高腿法的靈活性和速度。每次壓腿后必須踢腿，才能收到一定的效果。5、抗擊力練習：- 練習方法：以拳頭對自身進行無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢進行，以提高自身肌肉的抗擊能力，并能夠放松肌肉，避免肌肉僵硬。