心里太敏感容易緊張焦慮怎么辦？心里緊張和焦慮都是正常的心理現象，但如果過于敏感則不利于社交活動的進行。以下是一些應對容易緊張焦慮心慌的方法：1. 放松方法：焦慮癥可能導致心慌、肌肉緊張和身體發抖等不適。通過深呼吸，可以幫助放松身體，減輕緊張感，從而克服焦慮心理。2. 適應方法：面對引起焦慮的情況時，要勇敢地面對它們。焦慮者可以將害怕的情形分解為幾個小目標，逐步適應，以后面對時就不會再感到焦慮。3. 注意休息：充足的休息可以讓身心放松，減輕心理焦慮。確保有好的睡眠，睡前洗個熱水澡有助于提高睡眠質量。4. 傾訴方法：傾訴是一種很好的減輕心理焦慮的方法。通過傾訴，我們可以將內心的想法表達出來，讓支持者幫助我們度過難關，遠離焦慮。5. 保持樂觀：對自己充滿自信，可以幫助我們面對困難并克服它們，從而化解心理焦慮。當缺乏自信時，可以進行自我暗示。6. 轉移注意力：如果感到心煩意亂，可以通過轉移注意力來放松身心，緩解心理壓力。聽音樂、戶外散步等活動都是轉移注意力的好方法。