紅肌纖維，屬于耐力型，它們主要負(fù)責(zé)維持張力姿勢，如站立或坐姿，運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮較慢，爆發(fā)力不強(qiáng)，但能持久耐勞。紅肌纖維含較多的肌紅蛋白和細(xì)胞色素，而肌原纖維較少。而白肌纖維則屬于爆發(fā)力型，它們負(fù)責(zé)隨意運(yùn)動(dòng)，如快速爆發(fā)力鍛煉，如跳躍或舉重。白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。白肌纖維含較多的肌原纖維，而肌紅蛋白和細(xì)胞色素較少，運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮的速度快而有力，爆發(fā)力強(qiáng)，但持久力較差。根據(jù)肌肉收縮的速度或微血管的密度，早期研究區(qū)分了紅肌和白肌。總體而言，骨胳肌纖維的類型可以分為慢縮肌（TypeⅠ）與快縮肌（TypeⅡ），而依據(jù)骨胳肌的型態(tài)，骨胳肌纖維的類型則可以分紅肌（Type A）與白肌（Type B）。研究發(fā)現(xiàn)，雖然慢縮肌都屬于紅肌，但是快縮肌則可以分為紅肌與白肌兩類。在人體中，三種類型的骨胳肌比例各占50％、25％與25％左右，也就是慢縮紅肌的比例最高。慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力，但糖酵解（無氧）能力差、收縮速度慢、以及運(yùn)動(dòng)單位肌力較低，屬于低強(qiáng)度、長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的肌肉類型。快縮白肌則具有最高的糖酵解（無氧）能力與運(yùn)動(dòng)單位肌力，但有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力較差，屬于高強(qiáng)度、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的肌肉類型。快縮紅肌則同時(shí)具備兩種肌肉類型的優(yōu)點(diǎn)。一般來說，人體骨胳肌用力時(shí)，如果用力的方式較為輕微，則僅有慢縮紅肌的運(yùn)動(dòng)單位參與收縮、產(chǎn)生力量；隨著骨胳肌用力強(qiáng)度的增加，快縮紅肌與快縮白肌的運(yùn)動(dòng)單位才分別參與收縮用力。當(dāng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度增加后，則因?yàn)榭炜s白肌易疲勞的特征，使得骨胳肌不得不因?yàn)槠诙s短運(yùn)動(dòng)時(shí)間。由此可見，如果一個(gè)人的骨胳肌中，擁有極高比例的快縮白肌，那么此人的短時(shí)間爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)極佳。如果骨胳肌中，擁有90％以上的慢縮紅肌，那么這個(gè)人就很可能是馬拉松比賽的冠軍常客。詳情