1. 您可能會懷疑，對于高度近視者來說，能否不借助藥物和手術就擺脫眼鏡。然而，確實存在這樣的可能性。2. 一位75歲的日本男性，自幼患有高度近視，同時還遭受老花眼的困擾。他沒有依賴藥物或手術，反而摘掉了眼鏡，實現了他長久以來的愿望——無需眼鏡的生活。3. 還有一位日本年輕女性，雖然通過了空姐的筆試和面試，卻因視力不達標而面臨夢想破滅。經過一周的訓練，她成功提高了視力，實現了成為空姐的夢想。4. 他們究竟采取了什么方法來恢復視力？日本眼科專家今野清志在其著作《從0.1到1.0：不用藥，不開刀，也能擁有好視力》中，詳細介紹了今野式視力恢復訓練法。5. 實踐證明，不論年齡大小，不論眼疾種類，通過今野清志發明的一系列保健訓練，都有可能在無需痛苦和副作用的情況下恢復視力。6. 今野式視力恢復訓練法主要包括以下幾個步驟： 1. 沿著眉毛上方，從眉間向鬢角方向輕敲； 2. 沿著眼睛下1厘米處，從內眼角向外眼角方向輕敲； 3. 從鬢角向頭頂方向輕敲。用每只手除大拇指外的四根手指指尖輕觸面部皮膚，有節奏地輕敲，速度為每秒3次，力度適中，以“疼得舒服”為宜； 4. 同樣地，對手臂、腿部、指甲部位進行輕拍鍛煉； 5. 雙手除拇指外的四指指尖輕貼面部皮膚，在特定六處位置進行鍛煉：1. 眉毛上方：四指與眉毛垂直，輕輕搖動5次，然后向額頭發際線方向移動并在小范圍內輕搖；2. 眼睛下方顴骨位置：四指放在顴骨上，左右搖動5次，然后向耳朵方向移動并在小范圍內輕搖；3. 外眼角和鬢角之間：四指按在此區域，左右搖動5次；4. 雙手手指放在耳朵或頭部感到舒適的位置，上下左右各搖動5次；5. 單手手掌放在脖子后的頸椎處，上下左右各搖動5次；6. 雙手放在脖子兩側，上下左右各搖動5次。7. 針對眼睛周圍的12個穴位，使用中指指腹輕柔地按摩每個穴位，每個穴位旋轉按摩3圈后輕按3秒。8. 對耳朵上的9個穴位施以強烈的刺激，拇指和中指夾在耳朵的穴道上，按摩3秒，然后用拇指和食指揉搓整個耳朵。9. 眼睛周圍的揉搓部位包括： 1. 眼睛上方：中指指腹按在眉毛上方，向外眼角方向揉搓5次； 2. 眼睛下方：中指指腹按在眼睛下方5毫米處，向外眼角方向揉搓5次； 3. 中指指腹按在顴骨低洼處上方，向外眼角方向揉搓5次； 4. 中指指腹按在顴骨下方5毫米處，向外眼角方向揉搓5次； 5. 最后，中指指腹輕輕按在鬢角處3秒。10. 呼吸時注意以下三點，改變呼吸方式，能夠鍛煉呼吸系統，進而顯著改善眼部狀態：1. 從鼻子吸氣；2. 開始呼吸時，先從嘴巴呼氣，將氣體完全吐出，肺清空后，再深呼吸；吸氣時，想象肺部完全膨脹，背部也隨之舒展，以獲得更好的效果；3. 呼氣和吸氣均需持續6秒以上。11. 《從0.1到1.0，不用藥，不開刀也能擁有好視力》這本書所介紹的方法簡單易行，僅需通過輕拍、揉搓、按壓等基本動作就能改善眼部問題，兒童也可輕松操作，既安全又無副作用。眾多患有不同眼病的患者實踐后，均取得了顯著效果。12. 如果您希望改善和恢復視力，不妨嘗試今野式視力康復法。