以下是減少頭屑的幾種方法：1. 注意頭皮清潔：保持頭發(fā)清潔，避免頭皮發(fā)癢和污垢積累。頭皮屑的產(chǎn)生是皮膚新陳代謝的結(jié)果，分為生理性頭皮屑和病理性頭皮屑。生理性頭皮屑一般成人常見為干性皮屑，呈糠狀、灰白色的小膦屑散在毛發(fā)間；另一類為油性皮屑，頭皮及頭發(fā)含有油膩黏滑的感覺，上面附厚有厚薄不一的痂皮。2. 避免使用不良洗發(fā)產(chǎn)品：避免使用脫脂力過強的洗發(fā)精，以及洗發(fā)精未沖干凈的情況。選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)產(chǎn)品，并注意洗發(fā)時徹底沖洗干凈。3. 調(diào)整飲食習(xí)慣：避免飲食中的刺激性食物，如煎炸食品、辛辣食品、酒精及咖啡因等，它們會刺激增加頭油及頭皮的形成。同時，戒食過甜食品，因為甜品會影響體內(nèi)的酸堿平衡，加速頭皮的產(chǎn)生。4. 溫水洗頭：使用溫水洗頭，避免過熱或過冷的水溫。過熱的水會刺激頭皮油脂分泌，而過冷的水則會使毛孔收縮，難以清洗掉發(fā)內(nèi)的污垢。5. 正確梳頭：避免使用指甲梳頭，應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，增加血液循環(huán)，減少頭皮形成。同時，早晚梳頭一百下，有助于減少頭皮屑。6. 交替使用洗發(fā)水：七日換一只洗發(fā)水，因為洗發(fā)水的清潔效果是短暫性的，七日后頭皮會適應(yīng)，失去清潔效果。建議同時買兩支洗發(fā)水交替使用。7. 選用合適的去屑洗發(fā)水：市場上有很多去屑洗發(fā)水可供選擇，如采樂、夏士蓮的特效去屑洗發(fā)水等。根據(jù)個人情況選擇適合自己的產(chǎn)品。8. 飲食調(diào)理：可食用一些含鋅量較多的食物，如糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、雞、意大利粉、奶、蛋等。此外，蔬菜粥和綠豆薏米湯等也有助于減少頭皮屑。9. 使用浴鹽：在使用洗發(fā)精的同時，加入一小匙的浴鹽后洗凈，每星期至少1～2次。這樣可以有效減少頭皮屑的產(chǎn)生。請注意，以上方法均需在個人情況允許的情況下嘗試，并注意觀察效果。如果頭皮屑問題持續(xù)嚴(yán)重或伴有其他癥狀，請及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生。