如果您的手機和SIM卡一起丟失，且忘記了手機號碼，您可以嘗試以下幾種方法來找回您的手機號碼：1. **聯系運營商客服**：您可以撥打運營商的客服熱線，提供您的身份證明和相關信息，客服人員可以幫助您查詢到手機號碼。2. **使用賬戶信息**：如果您之前用手機號碼注冊過運營商的網上營業廳或手機APP，您可以嘗試登錄這些平臺，通常在個人資料中可以查看到綁定的手機號碼。3. **通過銀行或支付平臺**：如果您的手機號碼綁定了銀行賬戶或支付平臺，您可以通過這些平臺的客服來查詢手機號碼。4. **通過緊急聯系人**：如果您的手機丟失前有緊急聯系人設置，您可以嘗試聯系緊急聯系人，他們可能能夠提供您的手機號碼。5. **通過社交媒體**：如果您的手機號碼綁定了社交媒體賬號，您可以嘗試登錄這些賬號查看綁定的手機號碼。6. **通過郵件**：如果您的手機號碼用于接收郵件，您可以檢查郵箱中是否有來自運營商或其他服務的郵件，這些郵件中可能包含您的手機號碼。請記得，在找回手機號碼的過程中，保護好您的個人信息安全，不要隨意透露給不可信的第三方。如果手機號碼涉及到重要的賬戶和信息，建議您在找回手機號碼后，及時更改相關賬戶的密碼，以確保賬戶安全。