1. 首先，我要向大家推薦這套減肥操。我自己也在堅持練習，已經有一周的時間了。剛開始跳Kitty操的時候，你可能會感到肌肉酸痛，這是正常的，堅持幾天后，肌肉酸痛感會消失，取而代之的是身體的舒適感，這時你的身體柔韌性也會有所提高。2. 就我個人練習的經驗來看，我每天會進行總計90分鐘的有氧和搏擊操練習，練習完后，全身都會被汗水濕透。晚上，我還會進行50分鐘的瑜伽練習。在飲食上，我每天都離不開豆類、蜂蜜、檸檬、果蔬和雜糧，這些都是必不可少的。3. 此外，我還會控制晚上的食量，早晚餐的量沒有太大區(qū)別。通過這樣的飲食控制和堅持鍛煉，減肥和修身的效果是非常明顯的。4. 我希望我的這些建議能給你帶來一些靈感，幫助你實現你的減肥目標。祝你健康，祝你有個好身體！