在減肥期間，水果是可以吃的。水果含有豐富的維生素和礦物質，對身體有很多好處。水果中的糖分主要包括葡萄糖、果糖等，適量食用不會導致體重增加。以下是關于減肥期間水果攝入的一些建議：1. 推薦吃哪些水果？建議選擇低熱量、低糖分的水果，這些水果對減肥和補充維生素和礦物質都有益處。例如橙子、橘子、葡萄柚、檸檬、蘋果、梨、桃子、李子、杏子、櫻桃、藍莓、草莓、黑莓、棗子、柚子、芒果和牛油果。2. 不建議吃哪些水果？一些熱量和糖分較高的水果在減肥期間應避免食用，因為它們可能會增加熱量攝入。如榴蓮、荔枝、龍眼干、椰汁、西瓜和哈密瓜等。3. 減肥期間的飲食如何搭配？ a. 以低熱量、高纖維、高飽腹感的食物為主，如粗糧、蔬菜和瘦肉等。 b. 注意烹飪方式，避免油炸、燒烤等高油脂的烹飪方法，選擇清蒸、水煮等健康的烹飪方式。 c. 調整就餐順序，先喝湯，然后吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最后吃主食。 d. 保持足量的飲水，每天至少1500-1700毫升，有助于代謝和脂肪燃燒。4. 運動的重要性除了飲食控制，每天保持適量的運動也非常重要。運動可以提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，同時有助于身體健康?？梢赃x擇慢跑、快走、騎行、游泳等運動。