保持良好的用眼習慣是預防近視加深的關鍵。眼保健操能夠幫助放松眼部肌肉，改善眼部血液循環，從而減輕眼睛疲勞。建議每天堅持做眼保健操，特別是在長時間使用電腦或手機之后。具體操作包括眼球轉動、遠眺、合眼休息等，每個動作持續15-30秒。充足的戶外活動對預防近視也有顯著效果。戶外光線強度高，能刺激視網膜釋放多巴胺，抑制眼球生長，減緩近視的發展。每天至少安排1-2小時的戶外活動，如散步、跑步或騎自行車，盡量選擇陽光明媚的天氣進行。保持正確的閱讀姿勢同樣重要。閱讀時應保持眼睛與書本或屏幕的距離為30-40厘米，避免長時間低頭或仰頭。閱讀時應確保光線充足，避免在過暗或過亮的環境中閱讀。合理飲食對預防近視也有一定幫助。多吃富含維生素A、C、E以及鋅的食物，如胡蘿卜、菠菜、魚類和堅果。這些營養素有助于保護視力，維護眼睛健康。定期進行眼部檢查，及時了解視力狀況。建議每半年或一年進行一次眼部檢查，特別是青少年時期，視力變化較快，更需重視。保持良好的生活習慣，避免熬夜。熬夜不僅會導致視力下降，還可能引發其他健康問題，影響整體視力健康。確保每天有充足的睡眠，讓眼睛得到充分休息。綜上所述，通過堅持做眼保健操、增加戶外活動、保持正確的閱讀姿勢、合理飲食以及定期進行眼部檢查，可以有效預防近視加深。