1. 深海魚類是歐米伽3脂肪酸的重要來(lái)源，三文魚、金槍魚和鮭魚等富含EPA和DHA，對(duì)心腦血管健康、大腦發(fā)育和抗炎有益。2. 亞麻籽和奇亞籽含有ALA，是植物性歐米伽3脂肪酸的來(lái)源。整粒食用或研磨后加入食物，如沙拉、燕麥或酸奶，都是不錯(cuò)的選擇。3. 深海魚油提取自深海魚類，含有豐富的EPA和DHA，適合不常吃魚或需要額外補(bǔ)充歐米伽3的人群。選擇高質(zhì)量的魚油產(chǎn)品至關(guān)重要。4. 通過食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，人們可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣和需求來(lái)獲取歐米伽3，以維持適當(dāng)?shù)臄z入量，促進(jìn)健康，預(yù)防疾病。詳情