為了保持健康，人們常尋找各種方法增強免疫力。攝取適量的維生素C和E是有效的途徑之一。每天攝取200毫克維生素C，可以幫助預防多種疾病，如感冒。而維生素E作為抗氧化劑，可以抗衰老并增強對病毒的抵抗能力。然而，由于維生素E很難從食物中單獨攝取，建議每天適量補充，最好與維生素C一起服用。人參是傳統的滋補佳品，可以提高免疫力，但直接食用可能過量。專家建議，每天服用兩粒含有4%人參甘的膠囊，每粒100毫克，是一種更為安全的方式。飲酒過量會對身體產生負面影響，即使葡萄酒有助于降低膽固醇，也應限制在每天一杯以內。此外，濫用抗生素會導致免疫系統受損，因此應謹慎使用，僅在確診由細菌感染時服用。雞湯是治療和預防感冒的傳統補品，能增加熱量、補充營養、提高免疫力。在感冒高峰期，注射疫苗可以預防70%的流感病毒，但并非萬能，仍需注意其他類型的病毒感染。良好的人際關系和幽默感對抗壓和增強免疫力有積極作用。研究發現，快樂情緒能刺激免疫功能，使免疫細胞更活躍。每天花5分鐘做“白日夢”，想象愉快的事情，也能讓細胞變得活躍，增強免疫力。樂觀的態度是保持健康的關鍵。在競爭激烈的社會中，巨大的心理壓力會抑制免疫系統。因此，相信自己永遠是最好的，多參加休閑娛樂活動，如聽音樂、與朋友聚會等，都能讓人保持愉快、開朗的心情，有助于身心健康。