藏精，即貯藏陰精，意在養精蓄銳、斂陰護陽。《黃帝內經》有言：“冬不藏精，春必病溫”。南懷瑾先生認為，春季易發的甲型H1N1流感，從中醫角度看屬于“溫病”，部分原因在于“冬不藏精”。因此，他建議用小柴胡湯來對抗這一疾病。冬季藏精，指的是“有形之精”，即不過度消耗腎精。青年人性生活需適當，避免頻繁；中老年人視情況而定，體弱者應避免性生活，體力充沛者可減少。未婚男女應減少自慰，以免損耗腎精。藏精的同時，需注意養陰，涵養人體陰氣，避免劇烈運動和過度勞作。飲食上，應多攝入營養豐富的食物，如魚類、雞蛋、乳制品等；避免食用辛辣、溫熱耗陰的食物，如辣椒、胡椒等。諺語“冬令進補，翌年打虎”強調了冬季進補的重要性。而冬季進補，最關鍵的是補腎。這不僅因為冬季與腎相對應，還因為腎藏精、生髓，對人體起基礎作用。《黃帝內經》將腎臟比喻為“作強之官”，相當于建設部部長，負責基礎建設。若腎不健全，其他器官也無法正常運作。補腎有原則，不能盲目。第一個原則是“補陽為先”。現代人多腎虛，但很少出現單純的腎陰虛或腎陽虛，多為陰陽兩虛。對陰陽兩虛者，首先需補陽。因陽氣是人體生存之根本，缺乏陽氣，生命無法維持。同時，補腎陰多為寒性食物，需陽氣帶動方能發揮作用。第二個原則是，脾胃不佳者，應在補腎前先補脾。脾胃不佳，補腎食物即使攝入再多也難以吸收。中醫有“虛不受補”之說，強調人體若某些器官機能衰弱，即便補品也難以發揮作用。因此，脾胃等消化系統正常運轉，是飲食補養的前提。在醫生指導下，可采用參苓白術散健脾，由太子參、白術、扁豆、山藥、蓮子、茯苓、砂仁、陳皮、炙甘草等制成，具有調理脾胃的功效。