隨著季節的轉換，人們常常會感受到春困的困擾。在寒冷的冬季，人體為了維持正常體溫，毛細血管會收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也會閉合，減少熱量的散發。然而，進入春季后，隨著氣溫的升高，人體的毛孔、汗腺和血管開始舒張，皮膚血液循環也變得旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少，加上新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷增大，大腦的供氧量就顯得不足了。此外，暖氣溫的良性刺激也會使大腦受到某種抑制，從而讓人們感到困倦思睡，總覺得睡不夠。古語有云：“春眠不覺曉”，初春時分，不少人會變得特別好睡，但睡醒后卻常常精神不佳。然而，也有一些人可能會遇到晚上難以入眠的情況。對于那些希望早點入睡且睡醒后精神百倍的人來說，不妨試試以下幾個小秘訣。首先，不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，體溫會自然下降，新陳代謝減緩，身體進入放松狀態。但是，如果體溫太低導致身體發冷，反而不容易入睡。因此，理想的就寢時間通常是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡也不要超過一點或二點。其次，給自己選一個好枕頭也很重要。睡眠狀態有周期性，最初入睡時睡得最深，之后會變淺再變深。理想的枕頭應該能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，同時不會對頸部造成壓力。此外，睡醒的時間帶也會影響起床后的精神狀態。人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘。如果選在淺睡時間帶起床，精神會較為煥發。因此，理想的起床時間應該是將鬧鐘調在九十分鐘的倍數加上入眠所需時間。最后，起床后別忘了為大腦“上發條”。喝一杯冷開水、淋熱水浴或進行簡單的體操都有助于讓大腦清醒。此外，起床后吃點甜食也有助于讓睡眠時下降的血糖上升，同樣有振奮精神的效果。