女性體內不僅含有雌性荷爾蒙，還蘊含微量的雄性激素。當這兩種激素的比例失衡時，會誘發一系列癥狀。若雄性激素水平過高，可以通過補充雌性激素來與之抗衡。補充雌性激素有兩種途徑：一是直接服用雌性激素藥物，二是通過食物攝取類雌激素，這種方法效果同樣顯著，且副作用較小。以下是食物與雌性激素關系的介紹：核桃和松仁是亞麻酸的優質來源，它們能刺激雌性激素的合成。在烹飪時，使用葵花籽油最為理想，因為這種油也富含亞麻酸。大豆異黃酮具有植物雌激素活性，其結構與體內自然產生的雌激素相似。當雄性激素水平過高時，大豆異黃酮能發揮抵抗作用。紅薯含有類似雌性激素的物質，女性食用后能使肌膚更加白嫩細膩。富含植物雌性激素的食品，如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆等，這些天然化合物與人體內的雌性激素功效相仿。最近的研究發現，植物雌激素具有與合成雌激素相同的功能。植物雌激素主要分為異黃酮和木脂素兩種類型。異黃酮廣泛存在于豆類、水果和蔬菜中，尤其以大豆及其制品含量最為豐富。木脂素則主要見于谷類、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。通過多食用上述食品，可以補充體內雌性激素的不足，從而抵抗過高的雄性激素，達到激素水平的完美平衡。愿您擁有健康的生活！