想要擺脫疲勞和困倦，不妨嘗試調整作息習慣。首先，把睡覺的時間提前，最好提前1個小時以上，這樣可以讓身體得到更充分的休息和恢復。早上起床后，盡量提前吃早飯，并適當進行一些活動，比如散步或做簡單的體操，這樣可以有效地提高自己的精神狀態。此外，可以嘗試一個有趣的小技巧：將筆或者橡皮的扔到桌子底下去，然后把頭朝下去撿東西。這個動作最好停頓30秒，讓頭部血液集中，有助于消除困意。當然，這個動作需要謹慎進行，確保周圍沒有障礙物和危險物品，以免發生意外。另外，擦清涼油或風油精這樣的輔助物品也可以幫助提神醒腦。當你感到困倦或疲勞時，可以取適量清涼油或風油精涂抹于太陽穴或人中部位，這樣可以迅速提神醒腦，讓你瞬間恢復精神。總之，通過調整作息習慣和使用一些小技巧，我們可以有效地消除疲勞和困倦，讓自己保持更加飽滿的精神狀態。同時，也要注意保持健康的飲食和適度的運動，這樣才能更好地保持身心健康。