研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后一周至兩個(gè)月內(nèi)，泌乳主要依賴嬰兒的吸吮刺激來促使垂體分泌更多乳素，同時(shí)抑制泌乳素抑制因子的分泌。因此，即使產(chǎn)后疲憊，也不應(yīng)忽視盡早讓嬰兒吸吮乳房，刺激乳房盡早分泌奶水。建議與嬰兒同室同床，方便產(chǎn)婦頻繁讓嬰兒吸吮乳房。多次不定時(shí)的吸吮能刺激產(chǎn)婦大腦釋放催乳素，增加乳汁分泌。嬰兒啼哭時(shí)應(yīng)及時(shí)喂奶，促進(jìn)催乳素分泌，提高乳汁產(chǎn)量。精神因素對產(chǎn)后泌乳有顯著影響。保持愉悅心情，放松心情，可以提高體內(nèi)的催乳素水平，促使奶水增多。產(chǎn)婦應(yīng)暫時(shí)忘卻煩惱，充分休養(yǎng)，不必過多擔(dān)憂嬰兒的飲食和發(fā)育情況。精神振奮和愉悅能增加催乳素分泌，從而增加乳汁產(chǎn)量。產(chǎn)后乳房按摩也是一種有效的下奶方法。每次哺乳前，用濕熱毛巾覆蓋左右乳房，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時(shí)針或逆時(shí)針方向輕輕按摩10-15分鐘。按摩能減輕產(chǎn)婦的乳脹感，同時(shí)促進(jìn)奶水分泌。按摩乳房相當(dāng)于嬰兒對乳頭的吸吮刺激，通過神經(jīng)纖維傳遞，促使腦垂體分泌乳素，反射性釋放催產(chǎn)素，刺激乳腺收縮，使乳汁進(jìn)入輸乳管，進(jìn)而促進(jìn)奶水分泌。一些食物有助于促進(jìn)奶水分泌。產(chǎn)后奶水不足或少奶時(shí)，可嘗試以下催乳食療方：鯽魚湯，用鮮鯽魚500克，加上通草6克煮湯，每天2次，連喝3-5天。鯽魚能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效；通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。但鯽魚湯宜淡食。花生粥，用生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分2次（早午或早晚各1次）喝完，連服3天。花生米富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能。