戶外活動后，皮膚曬紅是常見的現象。回家后，首先要將全身沖洗干凈，輕輕擦干，然后用溫水沖洗泡沫，最后用冷水沖淋，或用包裹冰塊的毛巾敷在發熱的肌膚上，以緩解不適。西瓜皮和蘆薈都是天然的舒緩劑，將西瓜皮或蘆薈質敷在肌膚上，可以鎮定皮膚，減少紅腫。減輕壓力對皮膚健康同樣重要。在夜晚，可以聆聽輕松的音樂，讓身心得到放松，有助于美白保養。避免攝入含有過多人工添加劑的食物，因為它們會增加內臟負擔，導致黑色素沉淀，形成黑斑或雀斑。不同膚色的人對紫外線的抵抗力不同。白皙皮膚更容易被曬傷，因此在戶外活動時，應根據自己的皮膚類型選擇合適的防曬產品。紫外線長期照射不僅傷害皮膚，還可能導致白內障或慢性眼炎，甚至損傷眼角膜。某些藥物如荷爾蒙藥物或糖精在接觸紫外線后，會使皮膚的黑色素加深，因此在日曬前應避免服用這些藥物。避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉，因為這些蔬菜含有光敏物質，會使皮膚更容易受到紫外線的傷害。為了美白，可以嘗試一些自制的面膜。雪蛤粉光大棗湯和五神湯都是很好的藥膳，有助于美白和調理肌膚。五神湯在秋天可以緩解干燥和積痰的問題。美白浴方可以使用紅花、薄荷和白芷，或新鮮玫瑰花、白芷和玫瑰精油，泡澡時不僅能放松身心，還能幫助美白。補充維他命C可以美白肌膚。建議每天服用維他命C膠囊或發泡維他命C錠，因為它們可以隨著尿液排出，不會在體內累積。杏仁、豆漿和鮮奶也可以幫助美白，因為它們含有豐富的營養成分，有助于改善皮膚狀態。最后，避免攝入黑色素食品如九層塔、香菜、芹菜、紅蘿卜和木瓜，可以減少黑色素的沉積。