高中學生晚上建議在9:30到10:30之間睡覺，早上6:00或7:00起床較為適宜。睡眠時間不宜超過10小時，否則可能會影響智力發展。8到9個小時的睡眠已經足夠，如果想多睡一些，9個小時也是可以接受的。夜間9點到11點是免疫系統排毒的最佳時段，此時應該保持安靜，有助于身體恢復。晚間11點到凌晨1點，肝臟開始排毒，因此需要進入深度睡眠狀態。凌晨1點到3點，是膽排毒的最佳時間；凌晨3點到5點，則是肺部排毒的時刻。凌晨5點到7點，大腸會進行排毒，建議在這個時間段內起床排便。凌晨7點到9點，小腸開始吸收營養，此時吃早餐最為合適。保持良好的作息習慣，對高中生的學習和健康都大有裨益。
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