打瞌睡大致分為三種。一種是因?yàn)榇竽X的睡眠要求引發(fā)的補(bǔ)充性瞌睡，作為總體睡眠不足的補(bǔ)充。另一種是因心理需求而產(chǎn)生的瞌睡，不是因?yàn)樗卟蛔悖且驗(yàn)檠矍暗臓顩r令人乏味，心理上認(rèn)為睡著了就能避免。這種瞌睡是心理作用造成的，我們在不感興趣的會議或報(bào)告會上常?？吹竭@種情況。第三種是無所事事、百般無聊時不由自主的瞌睡。野生動物在無須覓食、無須照看孩子、無所事事、周圍又安全無威脅時最容易發(fā)呆出神打瞌睡。對于生物而言，這種瞌睡是一種理想狀態(tài)，不僅保存了生物體內(nèi)的能量，得以在安全的環(huán)境下入眠，是維持生命的理想方式。發(fā)明家愛迪生愛打瞌睡的軼聞就是一例，他似乎總是在打瞌睡。拿破侖、丘吉爾也是充分利用點(diǎn)滴時間，在外面戰(zhàn)火紛飛的情況下，卻能照睡不誤。在睡眠時間有限的情況下，這些都不失為高效的睡眠方式。從瞌睡的姿態(tài)可以看出睡眠的深淺。想象一下在電車上打瞌睡的人的樣子。有的人全身搭靠在別人身上，有的人隨著車身搖晃時不時地晃著腦袋，也有的人挺直脊背閉目養(yǎng)神。為什么打瞌睡的姿勢各不相同呢？總的來說，睡眠差別分種類差別和個人差別。馬站著睡覺，大象、長頸鹿也是以站立姿勢入睡。同為人類，有人睡覺時不表現(xiàn)出肌肉緊張，也有人睡覺時姿勢隨肌肉放松程度而放松。一般來說，隨著睡眠程度的加深，肌肉也逐漸放松。人類的睡眠從無雷姆睡眠的淺睡時段開始，這時肌肉的緊張程度還相當(dāng)高。因此即使睡著了，姿勢仍保持原狀。在無雷姆睡眠的第一階段，姿勢基本保持不變。到了第二階段，首先頭頸肌肉開始放松，于是腦袋開始前后左右地?fù)u晃。隨著無雷姆睡眠的繼續(xù)加深，腰部肌肉逐漸放松，無法保持坐姿，開始全身搖晃。再繼續(xù)深睡到雷姆睡眠階段的人不大見到，進(jìn)行到這一階段，全身處于完全放松狀態(tài)，將從座椅上跌下來。如果瞌睡到從電車座椅上跌下來的程度的話，說明嚴(yán)重缺乏睡眠，人已處于完全無意識的深睡狀態(tài)。打哈欠不是偷懶。人們總是認(rèn)為，打哈欠是瞌睡時的前兆，事實(shí)上打哈欠卻是高度緊張時或頭腦清醒時的產(chǎn)物?？梢曰貞浺幌麓蚬窌r的情況。是不是有既不是睡眠不足，也不是在睡覺時間卻哈欠連天的時候？在重要的會議期間或者與人會談時，越是這種似乎不應(yīng)該打哈欠的場合，越是不自覺地想打哈欠。于是使勁地憋著，憋得眼淚都要流出來。引起哈欠的原因不是困乏，而是緊張和壓力。身體通過哈欠提高緊張程度，使頭腦更清醒。那么為什么打了哈欠就會覺得更清醒了呢？我們知道，下巴是哺乳動物身體的重要部分，它的肌肉相當(dāng)發(fā)達(dá)。通過收縮和擴(kuò)張下巴肌肉，能夠向大腦輸送強(qiáng)烈的覺醒信號。因此，為驅(qū)除睡意，維持大腦高度的意識水平，身體自然產(chǎn)生哈欠的動作。動物在威脅敵人時會張大嘴巴，這動作也近似打哈欠時的動作。打瞌睡、打哈欠都是生理現(xiàn)象，我們應(yīng)該學(xué)會正確對待。