根據您的描述，您可能正在經歷心肌缺血的癥狀。這種情況下，感到心口壓氣并想出長氣是很常見的。心肌缺血指的是心臟肌肉的血液供應不足，導致心臟功能受損。這種情況通常會導致胸悶、胸痛或心口壓氣等癥狀。對于您的情況，建議首先進行血壓和血糖的檢測，確保這些指標在正常范圍內。如果血壓和血糖均在正常范圍內，那么治療心肌缺血的關鍵在于改善心臟的血液供應。適量的運動可以增強心臟功能，改善血液循環，從而增加心肌的供血。建議您在醫生的指導下進行適量的心肺功能鍛煉。除此之外，保持良好的生活習慣也是非常重要的。比如，避免吸煙和飲酒，保持健康的飲食習慣，減少高脂肪、高糖分的食物攝入。同時，保持充足的休息和睡眠，避免過度勞累。這些都有助于改善心肌缺血的癥狀。請注意，以上建議僅供參考，具體治療方案需要根據您的具體情況由專業醫生制定。如果癥狀持續或加重，請及時就醫。