保持口腔清潔是保護牙齒健康的關鍵，早晚刷牙是必不可少的步驟，尤其是在早晨起床和晚上睡覺前，這兩段時期口腔內的細菌最為活躍，刷牙可以有效清除牙菌斑。此外，飯后漱口也是十分必要的，它能夠幫助去除食物殘渣，減少細菌滋生，預防蛀牙。對于難以清除的細菌，可以使用漱口水，它能深入口腔各個角落，殺滅細菌，提供清新口氣。正確的刷牙方法同樣至關重要，應該選擇軟毛牙刷，避免使用過硬的牙刷損傷牙齦。刷牙時要將牙刷與牙齒呈45度角，用小圓周運動的方式刷洗，確保每個牙面都得到清潔，包括牙齒的內側、外側以及咬合面。刷牙時間不應少于兩分鐘，確保充分清潔。此外，刷牙時要注意刷洗舌頭表面，因為舌頭上也存有大量細菌，清潔舌頭可以減少口臭。盡管定期去醫院洗牙對于保持口腔健康十分重要，但頻繁去醫院洗牙并非必要。正常情況下，每半年到一年進行一次洗牙即可，過于頻繁的洗牙可能會損傷牙齦，造成牙齦退縮等問題。定期進行口腔檢查，結合日常良好的口腔衛生習慣，才是維護口腔健康的有效途徑。