疲勞癥自我檢測(cè)包括多個(gè)方面，如早晨難以按時(shí)醒來(lái)、走路無(wú)力、社交活動(dòng)缺乏興趣、記憶力下降、食欲不振、情緒煩躁、眼睛疲勞、睡眠障礙等。如果這些癥狀有2-4項(xiàng)，說(shuō)明輕微疲勞；超過(guò)8項(xiàng)，則可能潛伏著疾病。亞健康自測(cè)包含16個(gè)問(wèn)題，涉及頭發(fā)掉落、情緒抑郁、工作倦怠、記憶力下降、食欲不振、睡眠障礙、體重下降、免疫力下降、性能力下降等。累積總分超過(guò)50分，需反思生活狀態(tài)；超過(guò)80分，則需及時(shí)就醫(yī)或申請(qǐng)休假。亞健康狀態(tài)介乎健康與疾病之間，是非病非健康的過(guò)渡狀態(tài)。亞健康是個(gè)大概念，有些接近健康，有些接近疾病。其中，與健康緊密相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，容易恢復(fù)。如果放任這種失調(diào)持續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài)。這類群體主要表現(xiàn)為慢性疲勞、消化不良、慢性咽痛、精力不足等，常伴有高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。走出亞健康的關(guān)鍵在于保持平衡的生活規(guī)律、加強(qiáng)體育鍛煉、善待壓力，定期體檢，留心身體發(fā)出的異常信息，如不痛不癢逐漸增大的腫塊、持續(xù)性消化不良、久治不愈的干咳等。專家認(rèn)為，當(dāng)頻繁出現(xiàn)非疾病原因的頭暈頭痛、目眩、面紅目赤、口干口苦、心悸失眠、記憶力減退、食欲不振、易怒、焦躁等癥狀時(shí)，說(shuō)明身體已過(guò)于疲勞，需要調(diào)整。如果同時(shí)伴有性欲降低、性功能衰退甚至對(duì)人生失去信心，說(shuō)明身體已嚴(yán)重超負(fù)荷，需要采取保健醫(yī)療措施。