中醫(yī)理論中，通過(guò)滋補(bǔ)中藥來(lái)強(qiáng)筋壯骨的概念早已深入人心。除了傳統(tǒng)藥材如紅參、黨參、黃芪等，還有阿膠、冬蟲夏草、珍珠粉、百合、枸杞子、銀耳等，它們?cè)趯＜抑笇?dǎo)下適當(dāng)使用，能有效提升身體的活力和競(jìng)技狀態(tài)。而在日常飲食中，動(dòng)物類食物是強(qiáng)筋壯骨的不二選擇。豬肉、豬心、豬肚、豬蹄筋、火腿、牛肉、牛乳、牛筋、牛鞭、羊肉、羊乳、鹿肉、狗肉、兔肉、雞肉、雞蛋、鴨肉、鴨蛋、鴿肉、鵪鶉、鵪鶉蛋等，這些食物富含膠質(zhì)蛋白和硬蛋白質(zhì)，有助于骨骼的強(qiáng)化和肌肉的增長(zhǎng)。對(duì)于喜愛海鮮的朋友們來(lái)說(shuō)，蛤蜊、海參、鮑魚、魷魚、目魚、青魚、鯽魚、鯉魚、黑魚、鰱魚、鯧魚、帶魚、蝦、蟹、龜、鱉、干貝、淡菜等水產(chǎn)類食物同樣不容錯(cuò)過(guò)。它們含有豐富的膠原蛋白，有助于骨骼的健康。對(duì)于素食者而言，黃豆、黑大豆、蠶豆、綠豆、赤豆、扁豆等豆類食物也是強(qiáng)筋壯骨的好幫手。豆類富含植物蛋白和多種礦物質(zhì)，對(duì)骨骼健康大有裨益。此外，花粉、蜂蜜、山藥、硬殼果類等食物也有較好的強(qiáng)筋壯骨作用。花粉富含維生素和礦物質(zhì)，蜂蜜則含有豐富的抗氧化物質(zhì)，山藥則含有多種有益元素，硬殼果類如核桃、杏仁等富含健康的脂肪酸，均有助于骨骼的健康。