高血壓是一種常見的慢性疾病，需要通過綜合的健康管理來控制。對于高血壓患者而言，了解哪些措施能夠有效緩解高血壓是非常重要的。在下面的選項中，我們來探討哪些措施是有助于控制高血壓的，哪些則可能對控制高血壓沒有顯著效果。A. 合理膳食，通過減少鹽分、增加蔬菜水果的攝入，可以有效降低血壓。高纖維、低脂肪、低鈉的飲食習慣，有助于改善心血管健康。B. 戒煙限酒，吸煙和過量飲酒都會加重高血壓的癥狀。戒煙限酒對于控制血壓具有積極的作用。C. 保持心理平衡，情緒波動過大也會導致血壓升高。適當的放松和心理調節，能夠幫助緩解壓力，對控制血壓有益。D. 適量有規律的無氧運動，雖然無氧運動能增強肌肉力量，但對心血管系統的直接改善作用有限。相比之下，有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能夠提高心臟功能，改善血液循環，對控制血壓有顯著效果。因此，正確答案應為D。有氧運動是控制高血壓的有效方式，而非無氧運動。選擇適合自己的運動方式，堅持規律鍛煉，將有助于保持血壓在正常范圍內。綜上所述，高血壓患者應注重合理膳食、戒煙限酒、保持心理平衡，更重要的是，進行適量有規律的有氧運動。這些措施共同作用，能夠有效控制高血壓，維持心血管系統的健康。