在馬拉松比賽中，完成比賽并確保在規定時間內跑過每個計時點是獲得成績的基本要求。每個計時點都是重要的節點，不能有任何遺漏。要想取得更好的成績，除了日常的訓練外，還需要關注賽前狀態的調整和心理素質的培養。賽前狀態的調整包括身體狀況、精神狀態和飲食等方面的準備，而心理素質則直接影響到比賽中的表現。在裝備的選擇上，鞋子和褲子是非常關鍵的。選擇一雙合適的跑鞋可以有效減少跑步時的沖擊力，提高跑步效率，同時還能避免腳部受傷。褲子的選擇也非常重要，緊身的褲子可以減少身體的摩擦，提高跑步效率，而過于寬松的褲子則可能會影響身體的協調性，增加跑步的負擔。比賽中最好避免攜帶任何包。小包雖然看起來體積不大，但在長時間的跑步過程中，它仍然會影響身體的協調性和穩定性，甚至導致疲勞感增加。因此，盡量保持身體的輕盈，避免不必要的負擔。此外，合理的裝備選擇和攜帶策略對于提高馬拉松成績同樣重要。選擇合適的跑鞋和褲子，以及避免攜帶不必要的物品，都是提高比賽成績的有效方法。